تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

السلام عليكم

تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي
الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

م ن ق و ل

Admin عدد الرسائل : 12420 تاريخ التسجيل : 30/09/2008

السلام عايكم

شكرا لتواجدكم معنا
تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر 812339

» لا تفعل هذه الاشياء امام الابناء
» بعض حيل الكومبيوتر
» ابتعد عن جهاز الكومبيوتر...........
» اشرب الماء وانت امام الكمبيوترأو عند أستخدامك الجوال
» لا تطيل استخدام الكومبيوتر ليلا.. والسبب؟