نوم جيد=صحة جيدة

المتوسط اونلاين - يقول علماء انه كلّما تراجعت مدّة النوم إلاّ وزاد التعرّض لمرض السّكري، وذلك في احد احدث الاكتشافات عن ارتباط حسن الصحة بالنوم. هذا ما أكّدته دراسة نشرت في سبتمبر الماضي بمجلة Journal of clinical endocrinology and metabolism.
فنقص النوم يزيد من مقاومة الخلايا للأنسولين التي يتراجع مفعولها وبالتالي سيصبح الجسم شديد الحساسية للسّكر. اعتنت هذه الدراسة الحديثة بظاهرة معاصرة تجمع بين السّهر وانعدام النشاط الجسمي والغذاء الغني بالشحوم والسّكريات. خضع رجال ونسوة في سن الأربعين لتجربة دامت أسبوعين وامتنعوا فيها عن أي نشاط وتناولوا غذاء دسما. تراجعت مدّة نومهم من 8.5 ساعات إلى 5.5 ساعات في اليوم. تبيّن من خلال فحص الدم أن جسم هؤلاء المواطنين يتفاعل مع زيادة السكر بطريقة مشابهة إلى حدّ كبير مع مرضى السّكري.
ويقول العلماء مدّة النوم ونوعيّته (نوم مضطرب أو عميق) تؤثّران على صحّة الإنسان. هذا ما توصّلت له دراسة علميّة عالميّة بعنوان Sleep 2009 قام بها التجمّع المهني للجمعيّات المختصّة في النوم (A.P.S.S). شملت الدراسة 5614 شخصا وقعت مراقبتهم لمدّة 8 سنوات. قبل انطلاق الدّراسة خضع الجميع لدراسة لموجات الدّماغ في اللّيل لتحديد خاصّيّة النوم لدى هؤلاء كمّا وكيفا.
خلال مدّة الدراسة توفّي 854 منهم وقد لوحظ ارتفاع في نسبة الوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم وتقطّعه. تتّفق كلّ الدراسات أنّ اضطرابات النوم تمثّل خطرا على صحّة الشخص. للحفاظ على صحّة جيّدة لا بدّ من النوم في ساعة محدّدة والاستيقاظ في نفس الوقت والنوم 7 إلى 8 ساعات في اللّيل

شكرا على المعلومات
جزاك الله كل خير

شكرا على المرور العطر