سعاد29 عضو اساسي
عدد الرسائل : 1347 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 17/08/2009
| موضوع: اهميــــــــــــــــــــــــة شرب الماء السبت يوليو 24, 2010 10:51 am | |
| السلام عليكم: قال تعالى:*و جعلنا من الماء كل شيء حيا.* من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية، فما هي أهمية الماء لحيوية و نضارة الجسم؟ -و ما هي الكمية الكافية للحفاظ على الحيوية . - و هل الاكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ و يبقى السؤال المهم : ما هي الاوقات الصحيحة لشرب الماء؟ و ماهي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟ أهميــــــــــــــــــــــــة شرب الماء: - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق. يجدد حيوية كل خلايا الجسم. - ينظم درجة حرارة الجسم . - يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب. - ينشط الجهاز الهضمي و عملية الاخراج. - يخفف سوائل الجسم. - يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات. - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول و البراز و و رطوبة الزفير. - ينشط وظائف الكلى. الكمية الكافية لشرب الماء: يحتاج الجسم العادي الى 2- 3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ميليلتر . كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا و أغشيتنا أكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء. تزداد الكمية في حالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة. الاكثار من شرب الماء يؤدي الى : - انتفاخ البطن . - الشعور بالثقل . - كثرة الغازات. - يؤدي الى تمدد مصل الدم، و يباعد بين الانسجة و الحجيرات و يجعلها تبطىء القيام بعملها. - في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء. الاقلال من شرب الماء يؤدي الى : - الجفاف و التعب و قلة النشاط. - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. - فقدان التوازن . - الامساك . - حصى الكلى . - النسيان . - جفاف العين و الفم و الجلد. و لذا فخير الامور أوسطها ، لا باكثار و لا تقليل. متى نشرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء؟ 1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء، لينبه الامعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب ، و ينبه الكبد لفرز الصفراء، و تحضير المعدة لهضم الطعام. 2- نشرب الماء البارد - المعتدل الحرارة- قبل الطعام بساعة، و بعد الطعام بساعتين، حتى لايسيء الى عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة عملها. 3- لا تزيد عن كوب واحد من الماء البارد مع الاكل، و نشربه على فترات حتى لا يعيق عملية الهضم. 4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة، مثل الخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم. 5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي و لكن بعد أخذ قسط من الراحة و بهوء و تدرج. 6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات ، مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية . 7- عند اتباعنا لحمية النحافة. 8- عند الشعور بالحرارة في الجو. 10- المرأة الحامل. 11- قبل النوم. و لنحاول جعل الماء عادة: 1- كوب عند الاستيقاظ. 2- كوب مع كل وجبة. 3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. 4- كوب قبل النوم. التــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــحذيرات: 1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي الى التهاب الغشاء المبطن للمعدة و التهاب الحلق. 2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لابد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر . 3- شرب الماء المثلج أثناء الوجبات يؤثر في عملية الهضم و يعيق افرازات المعدة و يؤخر الهضم. 4-الاكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدي الى الشعور بالثقل و كثرة الغازات. 5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي الى ابطاء عملية الهضم فيؤدي الى تحول الأغذية الى طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطي النشاط و الطاقة للجسم. ***من روائع الطب و الأعشاب*المكتبة الشاملة***
| |
|
جوته عضو نشيط
عدد الرسائل : 440 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 25/04/2010
| موضوع: رد: اهميــــــــــــــــــــــــة شرب الماء السبت يوليو 24, 2010 10:09 pm | |
| | |
|
Admin Admin
عدد الرسائل : 12420 تاريخ التسجيل : 30/09/2008
| |