سعاد29
عضو اساسي
عدد الرسائل : 1347
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
 |  موضوع: تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر  السبت يوليو 24, 2010 10:39 am | |
| السلام عليكم
تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر
وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي
الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
م ن ق و ل
| |
|
يوسف يوسف
عضو اساسي
عدد الرسائل : 1443
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر الأربعاء يوليو 28, 2010 3:20 pm | |
| | |
|
Admin
Admin
عدد الرسائل : 12420
تاريخ التسجيل : 30/09/2008
| |
