كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك

كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟

اليك
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما
تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات
التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق
ذلك

إذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكررة
وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى
الليلي. جفاف وتقشر الجلد

فأنه لديك نقص في فيتامينA

وهو
يوجد: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل
السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا
كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز. تشقق
الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق

فأنه لديك نقص في
فيتامين ( B)

وهو يوجد: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا
كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح
بسهولة .
فأنه لديك نقص في فيتامين ( c)
وهو يوجد : الكبد - والطحال
والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)
والفرولة- الجوافة
-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت
تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه لديك نقص في
فيتامين ( D )
وهو يوجد: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي
اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند
اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه لديك نقص في فيتامين( E
<
SPAN dir=rtl> ) وهويوجد : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس
والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

Admin عدد الرسائل : 12420 تاريخ التسجيل : 30/09/2008

السلام عليكم ورحمة الله تعالى
وبركاته
يا
{زائر}
نحن نشكر
تواجدك معنا في المنتدى
نتمنى ان تستفيد لكن نطلب منك
يا

{زائر}
المشاركة معنا في المنتدى
هناك
اعضاء يستحقون منك الشكر
يا
{زائر}
فلا تبخل به
عليهم
ننتظر منك المساهمة والمشاركة
معنا
شكرا
{زائر}

Admin عدد الرسائل : 12420 تاريخ التسجيل : 30/09/2008

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

شكرا لتواجدكم بالصفحة
نتمنى منك المشاركة معنا
كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك 103159