اهميــــــــــــــــــــــــة شرب الماء

السلام عليكم:
قال تعالى:*و جعلنا من الماء كل شيء حيا.*
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية، فما هي أهمية الماء لحيوية و نضارة الجسم؟
-و ما هي الكمية الكافية للحفاظ على الحيوية .
- و هل الاكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
و يبقى السؤال المهم : ما هي الاوقات الصحيحة لشرب الماء؟
و ماهي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهميــــــــــــــــــــــــة شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق.
يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم .
- يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي و عملية الاخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول و البراز و و رطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
يحتاج الجسم العادي الى 2- 3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ميليلتر .
كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا و أغشيتنا أكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.
تزداد الكمية في حالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة.
الاكثار من شرب الماء يؤدي الى :
- انتفاخ البطن .
- الشعور بالثقل .
- كثرة الغازات.
- يؤدي الى تمدد مصل الدم، و يباعد بين الانسجة و الحجيرات و يجعلها تبطىء القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء.
الاقلال من شرب الماء يؤدي الى :
- الجفاف و التعب و قلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن .
- الامساك .
- حصى الكلى .
- النسيان .
- جفاف العين و الفم و الجلد.
و لذا فخير الامور أوسطها ، لا باكثار و لا تقليل.
متى نشرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء، لينبه
الامعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب ، و ينبه
الكبد لفرز الصفراء، و تحضير المعدة لهضم الطعام.
2- نشرب الماء البارد - المعتدل الحرارة- قبل الطعام بساعة، و بعد
الطعام بساعتين، حتى لايسيء الى عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة
عملها.
3- لا تزيد عن كوب واحد من الماء البارد مع الاكل، و نشربه على فترات حتى لا يعيق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة، مثل الخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي و لكن بعد أخذ قسط من الراحة و بهوء و تدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات ، مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية .
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.
و لنحاول جعل الماء عادة:
1- كوب عند الاستيقاظ.
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
التــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــحذيرات:
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي الى التهاب الغشاء المبطن للمعدة و التهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لابد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر .
3- شرب الماء المثلج أثناء الوجبات يؤثر في عملية الهضم و يعيق افرازات المعدة و يؤخر الهضم.
4-الاكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدي الى الشعور بالثقل و كثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي الى ابطاء عملية الهضم فيؤدي الى
تحول الأغذية الى طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطي النشاط و الطاقة
للجسم.
***من روائع الطب و الأعشاب*المكتبة الشاملة***