[size=25]فوائد رياضة الإيروبيك
1-تحسين كفاءة الدورة الدموية.
2- زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3- جهاز مناعي قوي.
4- مرونة وطاقة متجددة.
5- زيادة في قوة العضلات.
6- عظام قوية.
7- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
8-وقاية الجسم من الترهلات.
9-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
10- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.[/size]
نصائح إضافية
يؤكد المتخصصون في هذا النوع من التمرينات بأنه لا يمكن الحصول على الفائدة المرجوة من ممارستها إلا إذا كانت طريقة التنفيذ صحيحة .
فإليك هذه النصائح التي ستساعدك على الاستفادة الكاملة من هذه التمارين:
-
قبل البدء في حصة التمرينات لا بد من الإحماء العام للجسم وذلك لتهيئته من
جهة ولتجنب بعض الإصابات المحتملة، وعلى العكس تماما لا بد من إعادة الجسم
لحالته الطبيعية تدريجيا نهاية التمرينات وذلك بممارسة تمرينات التنفس
والاسترخاء .
- يجب ممارستها بعد الاستيقاظ صباحا وعندما تكون
المعدة في حالتها الصباحية فارغة فقد أجمع المختصون على أن الجسم يحرق
كميات كبيرة من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلى استهلاك دهون الجسم .
- فترة الممارسة تزيد تدريجيا يوم بعد يوم.
- التوازن الغذائي أمر ضروري فلابد من الابتعاد عن الدهنيات و المعجنات و البقوليات والزيادة من الخضروات والفواكه.
- الفحص الطبي العام قبل البدء بممارسة الآيروبيك.
- مراقبة النبض القلبي عامل هام حيث معظم الأجهزة الحديثة مزودة بأجهزة حديثة من أجل ذلك.
- أخذ حمام بالماء الساخن لا بد منه بعد ممارسة التمرينات وبعد استراحة لا تقل عن 3-5 دقائق .
- يفضل أخذ سوائل ساخنة بعد ممارسة التمرينات .
موضوع: فوائد رياضة الإيروبيك 
الأربعاء سبتمبر 02, 2009 5:34 pm
